Navigation Menu+

Jazda na rolkach – świetna zabawa dla zdrowia i formy!

Opublikowano w Wrz 16, 2018 przez w Czas wolny, Zdrowie | 0 komentarzy

Jazda na rolkach kojarzyła się niegdyś z amerykańskimi serialami, opalonymi młodymi ludźmi i słoneczną promenadą. Tymczasem jest to forma zdrowego ruchu praktycznie dla każdego, niezależnie od wieku. I wcale nie trzeba mieszkać w słonecznej Kalifornii.

Rolki dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Jazda na rolkach ma wiele zalet, począwszy od tych najbardziej oczywistych związanych z coraz lepszą kondycją i wysportowaną sylwetką aż po… odstresowanie i zawieranie interesujących znajomości. Przyjrzyjmy się zatem wszystkim argumentom na korzyść tej coraz popularniejszej aktywności fizycznej.

dziecko

Rolki są dobre w każdym wieku

 

Dlaczego warto jeździć na rolkach

Nie trzeba być super wysportowanym i można mieć znacznie więcej niż 20 lat (mniej też można), aby bawić się jazdą na rolkach. A dlaczego warto…?

  • rolki na odchudzanie – godzina intensywnej jazdy pozwala spalić nawet 700kcal, płynny ruch sprawia, że nie obciążamy stawów i kręgosłupa tak jak przy tradycyjnym joggingu,
  • coraz lepsza kondycja – rolki to aktywność aerobowa, cardio, czyli poprawia funkcjonowanie układu krążenia,
  • zaangażowanie mięśni nóg oraz pośladków, czyli pięty achillesowej wielu kobiet; na rolkach pracują wszystkie duże grupy mięśniowe,
  • nie zaniedbujemy mięśni ramion, brzucha i grzbietu, która także pracują podczas jazdy na rolkach,
  • poprawa koordynacji ruchowej i równowagi – specyfika jazdy (balans na mało stabilnych rolkach) stymuluje koordynację i współpracę wszystkich mięśni,
  • dotleniamy organizm – głównie za sprawą aktywności na świeżym powietrzu,
  • poznajemy nowych ludzi, rozwijamy kontakty towarzyskie – nie tylko dlatego, ze wychodzimy z domu; wielbiciele rolek często spotykają się na tematycznych eventach, imprezach,
  • to sport bezpieczny, dla każdego oczywiście po opanowaniu zasad i techniki jazdy,
  • pozwala opanować stres, relaksuje i rozluźnia – można „wyżyć się” podczas intensywnej jazdy, jak również kontemplować widoki podczas relaksującej przejażdżki.

 

grupa

Rolki dla każdego, sposób na stres i… nowe znajomości

 

Bezpieczna jazda bez błędów

Aby sport, w tym jazda na rolkach, sprawiał frajdę, trzeba opanować technikę i unikać błędów. Jakich? Oto najważniejsze:

  • odpychanie się do tyłu – na rolkach przyspieszamy jedynie odpychając się na boki, nogi powinny tworzyć literę V,
  • rozłączone kolana podczas jazdy – w czasie jazdy kolana powinny być blisko siebie po każdym odepchnięciu,
  • nie patrzymy w dół w trakcie jazdy – to typowy błąd nowicjuszy, należy patrzeć zawsze przed siebie,
  • jazda na prostych nogach – kolana powinny być lekko ugięte, aby amortyzować wstrząsy i dla stabilności,
  • skręty i obroty tylko na jedną stronę ciała – podczas nauki ćwiczymy obie strony,
  • jazda w za dużych lub za małych rolkach – rolki muszą dobrze stabilizować kostkę i pozostawić luz w palcach,
  • jazda po nierównej nawierzchni – szczególnie na początku, do nauki najlepsza jest równia, gładka nawierzchnia,
  • jazda bez ochraniaczy – na początku prawdopodobieństwo upadku jest duże, ale nawet  doświadczeni „rolkarze” powinni mieć kompletny zestaw, czyli ochraniacze na łokcie, nadgarstki i kolana,
  • nieznajomość zasad jazdy na rolkach – zawsze pamiętamy o zasadzie ruchu prawostronnego.

 

rolki

Bezpieczna jazda tylko w dobrze dopasowanych rolkach

 

Zdjęcia: pixabay.com, shutterstock

Dodaj komenatrz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.